ຫົກປະໂຫຍດແລະເຫດຜົນທີ່ຈະເລີ່ມກິນຖົ່ວດິນ

ການແຜ່ຂະຫຍາຍnutາກໄມ້ທີ່ມີຄົນນິຍົມທີ່ສຸດແນ່ນອນວ່າຈະ ນຳ ເອົາການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນມັນເບີຖົ່ວດິນ. ມັນຖືກເຮັດອອກມາຈາກຖົ່ວດິນແຫ້ງແລະປີ້ງແລະຖືກລວມເຂົ້າເປັນປະຈໍາຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຍັງມີຄວາມສຸກຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ. ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອັນຫຼວງຫຼາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ!

Peanut butter  (1)

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ

ແມກນີຊຽມເປັນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນແຫຼ່ງທີ່ສົມຄວນຂອງມັນ. ມັນບັນຈຸມີແມກນີຊຽມປະມານ 12% ຂອງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ. ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ 2 ບ່ວງຂອງເນີຍທີ່ແຊບນີ້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ, ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະລະດັບພະລັງງານສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເບີຍັງສາມາດປັບປຸງລະດັບ serotonin ຂອງເຈົ້າເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

2. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຖົ່ວດິນປະຈໍາວັນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະການຕາຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ພວກມັນມີໄຂມັນ polyunsaturated ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. ປັບລະດັບຄວາມກົດດັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນມີ beta-sitosterol ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາເມື່ອເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກໄດ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ເຫຼົ່ານັ້ນເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເບີຖົ່ວດິນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເrightາະສົມ. ລະດັບໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງມັນສູງແລະຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

4. ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ

ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄດ້ເພາະວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີໂປຣຕີນດີຫຼາຍ. ໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບຄວາມສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.

Peanut butter  (3)

5. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຸ້ຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນມີໄຂມັນສູງ, ບັນຈຸໄດ້ເຖິງ 100 ແຄລໍຣີໃນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນລະດັບສູງເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຖົ່ວດິນ, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈອີກດ້ວຍ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ genistein, ສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນເກັບຮັກສາໄວ້.

6. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະອງ

ຖົ່ວດິນອາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະyourອງຂອງເຈົ້າເພາະວ່າມີວິຕາມິນອີ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໄນອາຊິນທີ່ມັນມີ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດດ້ານມັນສະຫມອງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫຼາດຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງປົກປ້ອງສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ແລະມັນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບພໍ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ!


ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ -26-2021