ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງproteinຸ່ນໂປຣຕີນຖົ່ວ

1. ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ

ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂປຣຕີນຖົ່ວອາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວອາດຊ່ວຍຊັກຊ້າຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງມີຊີວິດຍືນຍາວໂດຍການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະສາມາດເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງນໍ້າຍ່ຽວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

2. ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ຄືກັນກັບແປ້ງໂປຣຕີນທີ່ດີທັງົດ, ໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນອາວຸດລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ.

ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມປອນ, ການເພີ່ມອາຫານປະເພດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນດີຕໍ່ເຈົ້າແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວເພື່ອລືມກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະຊັກຊ້າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະຍາວຢ່າງແນ່ນອນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນລະຫວ່າງ 0.8-1.0 ກຣາມຕໍ່ກິໂລກຣາມຂອງນໍ້າ ໜັກ ຕົວຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ 140 ປອນເຊິ່ງປະມານ 64 ກິໂລກຣາມ, ເຈົ້າຄວນກິນໂປຣຕີນລະຫວ່າງ 51 ແລະ 64 ກຣາມຕໍ່ມື້.

3. ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ໂປຣຕີນຖົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ແອວຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.

ໃນປີ 2011, ຕົວແບບສັດຢູ່ນອກປະເທດການາດາລາຍງານວ່າໂປຣຕີນຖົ່ວເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງເມື່ອມັນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.

ເປັນທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ໜູ ໃນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາພຽງແປດອາທິດ.

4. ເພີ່ມຄວາມ ໜາ ຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍຫຼືວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດ growth ຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຫຼືການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງການtrainingຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນ, ຮັບປະກັນ ວ່າມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເທົ່ານັ້ນທີ່ດີສໍາລັບມັນ.

5. ປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຕ່າງ,, ລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຮັກສາບາດແຜຊ້າ, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດທັງlikeົດເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ເມື່ອມັນມາຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມ glycemic ເມື່ອລວມກັບອາຫານອື່ນ.

Pea Protein (1)

ການໃຊ້ໂປຣຕີນຖົ່ວຢູ່ໃນການຢາ Ayurvedic

ບໍ່ດົນມານີ້, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວກາຍເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ນິຍົມແລະສະດວກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, asາກຖົ່ວຍາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການແລະປິ່ນປົວໃນຫຼາຍຮູບແບບຂອງຢາພື້ນເມືອງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, peasາກຖົ່ວໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມການຜະລິດປັດສະວະແລະບັນເທົາອາຫານບໍ່ຍ່ອຍໃນຂະນະທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມເປັນປົກກະຕິ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖົ່ວລຽນມັກຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາຫານແບບ Ayurvedic ເພາະວ່າມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານໄດ້.

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, peasາກຖົ່ວຍັງເຊື່ອວ່າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຂັບທ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະເພີ່ມອາຈົມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ.

ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວ

ດຽວນີ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວສາມາດພົບເຫັນໄດ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍໃຫຍ່ major, ຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະຮ້ານເສີມຕ່າງ.
ມັນຍັງສາມາດຊື້ໄດ້ຜ່ານຮ້ານຂາຍຍ່ອຍອອນໄລນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການອ່ານແລະປຽບທຽບການທົບທວນຄືນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວແລະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ.
ນົມໂປຣຕີນຖົ່ວຍັງມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບພິເສດເປັນທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ມີທາດບໍາລຸງຕໍ່ກັບນົມງົວທີ່ມີທາດແຄວຊຽມແລະໂປຣຕີນສູງກວ່ານົມທີ່ບໍ່ມີນົມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຕັມໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງບາງຄັ້ງພົບເຫັນຢູ່ໃນໂປຣຕີນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ເຊັ່ນ: ລະດັບ lysine ຕ່ ຳ), ແຕ່ທັງສອງແມ່ນເປັນຜັກສະລັດ 100% ແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນບັນຫາອາຍແກັສທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບໂປຣຕີນປະເພດອື່ນ protein.
peasາກຖົ່ວອິນຊີຜົງທາດໂປຼຕີນຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີທຸກຢ່າງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈົນເຖິງອາຫານຫວ່າງ, ຂອງຫວານ, ແລະອາຫານເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວ

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມໂປຣຕີນຖົ່ວຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ໂປຣຕີນແຍກທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແຖບໂປຣຕີນແລະອາຫານເສີມໄດ້.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຢ່າງ ໜ້ອຍ 0.8-1.0 ກຣາມຕໍ່ກິໂລກຣາມຂອງນໍ້າ ໜັກ ຕົວ. ຈໍານວນນີ້ຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍອີງຕາມລະດັບກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າ, ດ້ວຍນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງບາງຄົນຕ້ອງການໂປຣຕີນເຖິງສອງເທົ່າ

 

ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ບາດແຜ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະຕ້ອງການໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການບໍລິການມາດຕະຖານຂອງແປ້ງໂປຣຕີນຖົ່ວແມ່ນປະມານບ່ວງ ໜຶ່ງ ຫຼື 33 ກຣາມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຍັງສາມາດແບ່ງປະລິມານນັ້ນອອກເປັນເຄິ່ງແລະຈັບຄູ່ກັບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແປ້ງທາດໂປຼຕີນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເພື່ອບີບເອົາອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈໍາເປັນແລະສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ອັນຕະລາຍຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວ, ຂໍ້ຄວນລະວັງ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

powderຸ່ນທາດໂປຼຕີນສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະສະດວກເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ຫຼືຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າຜົງໂປຣຕີນບໍ່ຄວນທົດແທນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກແຫຼ່ງອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ແລະພືດຕະກູນຖົ່ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີສານອາຫານ ສຳ ຄັນອື່ນ that ອີກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ.

ໂປຣຕີນຖົ່ວແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແລະສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກໂປຣຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວຫຼາຍອັນ.

ການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ການສູນເສຍກະດູກ, ບັນຫາkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບອ່ອນແອ.

ຮັກສາການໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າໃນລະດັບປານກາງເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງແປ້ງໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີນໄປຫຼືທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.


ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ -26-2021